Skärmtid

Internet, sociala medier och våra digitala enheter är alla en del av vår vardag. Men hur mycket skärmtid är egentligen för mycket?
Jag brukar skämta om att min telefon är en förlängning av min arm. Det första jag gör på morgonen är att kolla mailen och det sista jag gör innan jag somnar är att scrolla igenom TikTok. Jag är medveten om att jag använder min telefon för mycket, men det är så svårt att lägga ifrån sig den.
Enligt forskningen finns det en hel del negativa konsekvenser av att spendera för mycket tid framför skärmen. Till exempel kan det leda till sömnproblem, ångest, depression och till och med fetma. Det kan också påverka våra relationer och göra oss mindre produktiva.
Men det finns också positiva aspekter av skärmtid. Till exempel kan det hjälpa oss att hålla kontakten med vänner och familj, lära oss nya saker och underhålla oss. Det kan också vara ett sätt att koppla av och varva ner.
Så hur mycket skärmtid är egentligen för mycket? Det finns inget enkelt svar på den frågan. Det varierar beroende på person och ålder. Men generellt sett rekommenderar experter att barn och ungdomar spenderar inte mer än två timmar per dag framför skärmen. Vuxna bör begränsa sin skärmtid till fyra timmar per dag.
Om du är orolig för att du spenderar för mycket tid framför skärmen finns det några saker du kan göra för att minska din användning. Till exempel:
* Ställ in gränser för hur mycket tid du får spendera framför skärmen varje dag.
* Ta pauser från skärmen under dagen.
* Släck skärmen en timme innan du lägger dig.
* Gör aktiviteter som inte involverar skärmtid, som att läsa, träna eller umgås med vänner.
Det är viktigt att komma ihåg att skärmtid inte är helt dåligt. Men det är viktigt att använda det på ett hälsosamt sätt. Om du känner att din skärmtid börjar ta över ditt liv, är det dags att göra en förändring.