Sladký život

Cukr, cukr, všude samý cukr! Už jste někdy přemýšleli o tom, kolik cukru denně sníte? Je to víc, než si myslíte. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by dospělí měli denně přijmout maximálně 25 gramů cukru, což je asi 6 čajových lžiček. A víte co? Většina z nás tuto dávku dalece překračuje!
Já jsem dřív byla závislá na cukru. Vážně, nemohla jsem si představit den bez sladkého. Čokoláda, sušenky, limonády - to všechno jsem jedla v nadměrném množství. A víte co? Bylo mi pořádně mizerně. Byla jsem unavená, podrážděná a měla jsem problémy s pletí. Ale pak jsem se rozhodla, že cukr ze svého života vyřadím. A víte co? Celý můj život se změnil k lepšímu!

Jsou dva hlavní důvody, proč je cukr tak špatný:
-

Zvyšuje hladinu cukru v krvi, což vede k přírůstku hmotnosti, cukrovce typu 2 a dalším zdravotním problémům.
-

Je vysoce návykový. Jakmile začnete jíst sladké, je těžké přestat.

Ale nebojte se, odvyknout si od cukru není tak těžké, jak se zdá. Tady je několik tipů, jak na to:

Začněte postupně. Nesnažte se ze dne na den přestat jíst cukr úplně. Začněte tím, že snížíte příjem cukru o polovinu.
Hledejte přírodní náhražky cukru. Existuje spousta přírodních sladidel, jako je med, javorový sirup nebo stévie, které můžete použít místo cukru.
Čtěte etikety potravin. Budete překvapeni, kolik cukru je skryto v potravinách, o kterých si myslíte, že jsou zdravé.
Najděte si náhradní aktivity. Cukr je často používán jako náhražka za emoční pohodu. Najděte si jiné aktivity, které vám pomohou zvládat stres nebo nudu, jako je cvičení, čtení nebo trávení času s přáteli.
Buďte trpěliví. Odvykání od cukru vyžaduje čas a úsilí. Nevzdávejte to, pokud se vám to nepodaří hned. Zkuste to znovu a znovu, dokud to nezvládnete.

Když se odvykáte od cukru, můžete pociťovat některé abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava a podrážděnost. Ale nebojte se, tyto příznaky obvykle zmizí do několika dnů. A když je překonáte, budete se cítit mnohem lépe!
Takže pokud chcete zlepšit své zdraví a celkovou pohodu, vyřaďte cukr ze svého života. Uvidíte, že to stojí za to!