Ställa om klockan

Alla känner igen känslan av att ställa om klockan till vintertid eller sommartid. Det är alltid lika förvirrande och det tar alltid ett par dagar innan man vänjer sig vid den nya tiden.

Att ställa om klockan är inte bara irriterande, det kan också vara farligt. Enligt en studie från National Highway Traffic Safety Administration ökar antalet trafikolyckor med 6% under veckan efter att klockan har ställts om.

Det finns flera anledningar till varför att ställa om klockan kan vara farligt. För det första kan det leda till sömnbrist. När klockan ställs om en timme framåt, förlorar vi en timmes sömn. Detta kan göra oss trötta och mindre uppmärksamma.

För det andra kan att ställa om klockan störa vår dygnsrytm. Dygnsrytmen är vår naturliga sömn-vaken-cykel. När klockan ställs om, kan det ta flera dagar för vår dygnsrytm att anpassa sig.

Det finns många saker man kan göra för att göra omställningen till ny tid lite lättare.

• Gå och lägg dig och gå upp vid samma tid varje dag, även på helgerna.
• Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.
• Skapa en avslappnande kvällsrutin som hjälper dig att varva ner innan du går och lägger dig.
• Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
• Om du har problem med att somna, kan du prova att läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.

Att ställa om klockan kan vara irriterande, men det behöver inte vara farligt. Genom att följa dessa tips kan du göra omställningen lite lättare.