Stand-up paddle - Mehr als nur auf dem Wasser stehen

Was ist Stand-up Paddle?

Im Englischen oft nur SUP genannt, ist Stand-up Paddle quasi das Surfen ohne Wellen. Stattdessen paddelt man auf einem Board stehend über das Wasser. Der nötige Vortrieb wird dabei durch ein Stechpaddel erzeugt.

Wie ist Stand-up Paddle entstanden?

Im Ursprung ist Stand-up Paddle bereits sehr alt. Schon vor dem 17. Jahrhundert nutzten polynesische Fischer diese Technik, um auf ihren Outrigger-Kanus zu fischen. In seiner modernen Form entstand der Sport dann in den 1940er Jahren auf Hawaii, als Rettungsschwimmer ihr Surfboard zur Überwachung des Strandes passiv einsetzten.

Was braucht man zum Stand-up Paddeln?

Board:Das Board hat ein großes Volumen, um das Gewicht des Paddlers zu tragen. Es variiert je nach Einsatzbereich in Länge, Breite und Form.
Paddel:Das Paddel besteht aus einem Schaft, einem Blatt und einem Griff. Die Länge hängt von der Körpergröße des Paddlers ab.
Leash:Eine Leash verbindet den Paddler mit dem Board, um es bei einem Sturz nicht zu verlieren.
Schwimmweste:Eine Schwimmweste sorgt für zusätzliche Sicherheit, insbesondere auf offenem Gewässer.

Welche Arten von Stand-up Paddling gibt es?

Touring:Lange Touren auf flachem Wasser, zum Beispiel auf Seen oder Flüssen.
Surfen:Das Reiten von Wellen mit einem speziellen Surfbrett.
Yoga:Yoga-Übungen auf einem stabilen Board, um Gleichgewicht und Körperbewusstsein zu fördern.
Rennen:Wettkämpfe in Geschwindigkeit und Ausdauer auf langen oder kurzen Strecken.
Freestyle:Tricks und Sprünge auf dem Wasser, ähnlich wie beim Wakeboarden.

Welche Vorteile hat Stand-up Paddle?

Ganzkörpertraining:SUP trainiert nicht nur Arme und Beine, sondern auch den Rumpf und die Balance.
Verbesserung der Koordination:Das Halten des Gleichgewichts auf dem Board fördert die Koordination und die Reaktionszeit.
Stressabbau:Das Paddeln auf dem Wasser kann sehr entspannend und beruhigend wirken.
Naturverbundenheit:SUP bietet die Möglichkeit, die Natur aus einer anderen Perspektive zu erleben.
Vielseitigkeit:SUP kann auf verschiedenen Gewässern und für verschiedene Aktivitäten genutzt werden.

Fazit

Stand-up Paddle ist ein Wassersport, der für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet ist. Er bietet ein Ganzkörpertraining, fördert die Koordination und bringt uns näher an die Natur. Ob auf dem Meer, einem See oder einem Fluss, SUP ist eine tolle Möglichkeit, aktiv zu werden und gleichzeitig Spaß zu haben.