Ta det

"Du är för gammal, tjock och ful."

Det var några av de usla ord som kastades ut under en gruppterapisession för personer som kämpar med sin vikt. Jag blev förvånad över hur enkelt det var för människor att säga saker till varandra som de aldrig skulle ha yppat utanför rummets trygga väggar.

Jag är själv ingen främling för body shaming. Jag har blivit kallad "tjock" och "ful" så länge jag kan minnas. Det har sårat mig djupt och jag vet att jag inte är den enda som har upplevt detta. Enligt en undersökning från National Eating Disorders Association har 80 % av kvinnorna och 50 % av männen upplevt bodyshaming.

Bodyshaming kan ha förödande effekter på vår mentala och fysiska hälsa. Det kan leda till ätstörningar, depression och ångest. Det kan också leda till att man isolerar sig från andra och undviker sociala situationer.

Om du har upplevt bodyshaming är det viktigt att veta att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och kan hjälpa dig att övervinna detta. Det finns också resurser tillgängliga för att hjälpa dig att lära dig att älska och acceptera din kropp.

Stå upp för dig själv

Det är viktigt att stå upp för dig själv om du har upplevt bodyshaming. Låt inte människor komma undan med att såra dig. Tala om för dem hur deras ord påverkar dig och att du inte kommer att tolerera deras dåliga beteende.

Om det behövs, gå därifrån. Du ska inte behöva vara i en situation där du känner dig otrygg eller obekväm.

Sök stöd

Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig om du har upplevt bodyshaming. Du kan prata med en terapeut, gå med i en supportgrupp eller ring en hotline. Dessa resurser kan ge dig stöd och vägledning för att hjälpa dig att övervinna detta.

Älska dig själv

Ett av de viktigaste sätten att övervinna bodyshaming är att lära sig att älska sig själv. Det är inte alltid lätt, men det är möjligt. Följande tips kan hjälpa dig att älska och acceptera din kropp:

Betrakta dina positiva egenskaper. Fokusera på sakerna som du gillar med dig själv, både fysiska och mentala.
Var snäll mot dig själv. Tala till dig själv på samma sätt som du skulle tala till en vän. Undvik att tänka negativa tankar om dig själv.
Ta hand om dig själv. Ät hälsosamt, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn. När du tar hand om din kropp kommer du att känna dig bättre med dig själv.

Det är viktigt att komma ihåg att du är vacker oavsett vad någon annan säger. Du är värdig kärlek och respekt, och du förtjänar att vara lycklig i din kropp.