Terug in Aksie

So, jy het 'n rukkie terug 'n paar ekstra kilo's opgetel? Miskien het jy jouself laat gaan ná 'n vermoeiende vakansie of te veel geëet gedurende inperking. Moet jouself nie daaroor sleg voel nie - ons was almal daar!

Die goeie nuus is dat dit heeltemal moontlik is om weer op dreef te kom en daardie ekstra gewig af te skud. Hier is 'n paar wenke om jou te help terugkom in aksie:

• Stel realistiese doelewitte: Moenie probeer om oornag 10 kg af te skud nie. Begin met kleiner, meer beheersbare doelewitte, soos om 1 kg per week af te skud. Dit sal jou gemotiveerd hou en jou minder geneig maak om op te gee.
• Kry 'n maat: Vind iemand wat saam met jou hierdie reis kan aanpak. Hulle kan jou ondersteun, aanspreeklik hou, en die proses meer pret maak.
• Vind 'n oefening wat jy geniet: As jy nie daarvan hou om te hardloop of te swem nie, moenie dit dwing nie. Daar is tal van ander maniere om in vorm te kom, soos dans, fietsry, of selfs net stap. Vind iets wat jy geniet en hou daarby.
• Maak klein veranderinge aan jou dieet: Jy hoef nie jou hele dieet oornag te verander nie. Begin met klein veranderinge, soos die sny van suikerhoudende drankies of die eet van een ekstra porsie vrugte of groente per dag. Hierdie klein stappies kan oor tyd 'n groot verskil maak.
• Wees geduldig: Gewigsverlies neem tyd en moeite. Moenie moed opgee as jy nie dadelik resultate sien nie. Hou aan om jou doelwitte te stel, volhardend te wees, en jy sal uiteindelik jou doelwitte bereik.

Onthou, die belangrikste ding is om gesond en gelukkig te wees. As jy 'n paar ekstra kilo's het, is dit reg. Maar as jy dit wil verloor, weet jy nou wat om te doen.

So, wat wag jy vir? Kom terug in aksie en begin vandag nog aan jou gesonder lewe!