Testul auto-înșelării: Cum să-ți dai seama dacă te păcălești pe tine însuți

De câte ori te-ai trezit spunându-ți: „O, haide, de data asta o să meargă”? Fie că e vorba de a încerca să slăbești, să te lași de fumat sau să începi să faci mișcare, cu toții am fost acolo. Dar ce se întâmplă când încercăm și încercăm, dar nu reușim să ne ținem de plan? S-ar putea să te păcălești pe tine însuți.

Auto-înșelarea este un fenomen psihologic în care ne mințim pe noi înșine cu privire la gândurile, sentimentele și motivațiile noastre. Poate fi un mecanism de apărare pe care îl folosim pentru a ne proteja de dureri emoționale sau cognitive. De exemplu, s-ar putea să ne spunem că suntem prea ocupați pentru a face mișcare sau că merităm să mâncăm desertul chiar dacă știm că nu este sănătos.

Semne că te auto-înșeli:

Negi realitatea sau minimizezi problemele
Te concentrezi pe aspectele pozitive și ignori aspectele negative
Ți se pare greu să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale
Eviți să te confrunți cu gânduri sau sentimente dificile
Te înșeli pe tine însuți că poți controla un rezultat sau un eveniment

Auto-înșelarea poate avea consecințe negative asupra vieții noastre. Ne poate împiedica să ne atingem obiectivele, să construim relații sănătoase și să trăim o viață plină de satisfacții. Dacă crezi că te auto-înșeli, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a opri acest obicei:

Fii conștient de gândurile și sentimentele tale:

Acordă atenție gândurilor care îți trec prin minte și sentimentelor pe care le simți.
Identifică pattern-urile de gândire și credințe care te sabotează.
Pune-ți întrebări despre gândurile și sentimentele tale: Sunt adevărate? Sunt utile? Sunt sănătoase?

Confruntă-te cu realitatea:

Încearcă să privești faptele în ochi, chiar dacă sunt dureroase.
Nu-ți minimiza problemele sau nu le nega.
Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre ceea ce simți.

Fii bun cu tine însuți:

Nu te judeca aspru pentru auto-înșelare.
Amintește-ți că toată lumea face greșeli.
Fii răbdător cu tine însuți și lucrează încet, dar sigur, pentru a schimba tiparele tale de gândire.

Auto-înșelarea poate fi un obicei dificil de rupt, dar nu este imposibil. Fiind conștient de gândurile și sentimentele tale, confruntându-te cu realitatea și fiind bun cu tine însuți, poți începe să oprești acest obicei și să trăiești o viață mai autentică și mai plină de satisfacții.