Ti sei mai chiesto cosa succede quando non stai usando il tuo telefono?

Hai presente quella sensazione quando metti giù il telefono e ti senti improvvisamente vuoto? Come se avessi perso una parte di te stesso? Non sei solo.

Uno studio recente ha scoperto che il 72% degli utenti di smartphone sente ansia da separazione quando non ha il telefono con sé. E non stupisce, perché i nostri telefoni sono diventati una parte così importante della nostra vita.

Li usiamo per tenerci in contatto con amici e familiari, per lavorare, per fare acquisti e persino per divertirci. Ma cosa succede quando non stiamo usando i nostri telefoni?

Ebbene, la risposta è sorprendentemente diversa per ognuno di noi. Alcune persone riferiscono di sentirsi più calme e rilassate quando non sono sul telefono. Altri dicono di sentirsi più produttivi e concentrati. E alcuni dicono persino di sentirsi più creativi.

Ma ci sono anche alcuni effetti negativi nel non utilizzare il telefono. Alcune persone riportano di sentirsi isolate o sole. Altri dicono di sentirsi annoiati o inquieti. E alcuni addirittura sperimentano sintomi fisici come mal di testa o affaticamento.

Quindi, cosa puoi fare se ti senti ansioso o vuoto quando non usi il telefono? Ecco alcuni suggerimenti:

• Cerca di capire perché ti senti in questo modo. È perché sei dipendente dal tuo telefono? O è perché ti fa sentire connesso al mondo esterno?
• Prova a ridurre gradualmente l'utilizzo del telefono. Invece di spegnere il telefono tutto in una volta, prova a ridurne gradualmente l'utilizzo nel tempo.
• Trova altre attività che ti facciano divertire. Che si tratti di leggere, fare esercizio o trascorrere del tempo con i tuoi cari, ci sono molte altre cose che puoi fare per divertirti oltre a usare il telefono.
• Parla con qualcuno di quello che stai passando. Se ti senti ansioso o vuoto quando non usi il telefono, parla con un amico, un familiare o un terapista. Possono aiutarti a capire cosa sta succedendo e offrirti supporto.

Non è facile ridurre l'utilizzo del telefono, ma è possibile. Se ti senti ansioso o vuoto quando non usi il telefono, prova alcuni di questi suggerimenti. Potresti scoprire che sentirsi meglio non è così difficile come sembra.