Torn ACL

Isang gabay sa pagbawi mula sa isang ganap na pagkapunit ng ACL.

Ang anterior cruciate ligament (ACL) ay isang mahalagang ligamento sa tuhod na tumutulong sa pagpapapanatag ng kasukasuan at pagpigil sa pagdulas ng shinbone (tibia) pasulong sa femur (thighbone). Ang isang ganap na pagkapunit ng ACL ay isang malubhang pinsala na maaaring mangyari sa panahon ng mga aktibidad na may mataas na epekto, tulad ng paglukso, pagtakbo, o pagbabago ng direksyon bigla. Ang mga sintomas ng isang ganap na pagkapunit ng ACL ay kinabibilangan ng biglaang matinding sakit, pamamaga, kawalang-tatag, at kahirapan sa paglalakad.

Kung sa palagay mo ay napunit mo ang iyong ACL, mahalagang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon upang masuri at malunasan. Ang paggamot para sa isang kumpletong pagkapunit ng ACL ay kadalasang kinabibilangan ng operasyon upang ayusin o palitan ang napunit na litid. Pagkatapos ng operasyon, kakailanganin mong dumaan sa isang programa ng rehabilitasyon upang maibalik ang saklaw ng paggalaw, lakas, at katatagan sa iyong tuhod.

Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng proseso ng paggaling mula sa isang kumpletong pagkapunit ng ACL:

Agad na pagkatapos ng operasyon: Sa mga unang araw pagkatapos ng operasyon, kakailanganin mong magsuot ng brace sa tuhod upang suportahan ang iyong tuhod at mapanatili itong tuwid. Maaari ka ring magkaroon ng mga saklay o walker upang matulungan kang maglibot.
Stage 1 ng Rehab (0-6 na linggo): Sa unang yugto ng rehab, magtutuon ka sa pagbabawas ng pamamaga at pagpapabuti ng saklaw ng paggalaw sa iyong tuhod. Kakailanganin mong gawin ang mga ehersisyo sa pag-iinat at pagpapalakas upang matulungan ang iyong tuhod na gumaling.
Stage 2 ng Rehab (6-12 na linggo): Sa ikalawang yugto ng rehab, magtutuon ka sa pagpapalakas ng iyong tuhod at pagpapabuti ng balanse at koordinasyon. Kakailanganin mong magsimula ng paglalakad at iba pang mga aktibidad na may mababang epekto upang matulungan ang iyong tuhod na gumaling.
Stage 3 ng Rehab (12-24 na linggo): Sa ikatlong yugto ng rehab, magtutuon ka sa pagpapalakas ng iyong tuhod at pagbabalik sa mga aktibidad na may mas mataas na epekto. Kakailanganin mong magsimulang tumakbo, tumalon, at gumawa ng iba pang mga aktibidad na may mataas na epekto upang matulungan ang iyong tuhod na gumaling nang lubusan.
Pagbalik sa Sports (6-9 na buwan): Karamihan sa mga tao ay maaaring bumalik sa sports 6-9 na buwan pagkatapos ng operasyon. Gayunpaman, mahalagang matiyak na ang iyong tuhod ay ganap na gumaling bago ka bumalik sa mga aktibidad na may mataas na epekto. Kakailanganin mong magtrabaho sa iyong doktor at pisikal na therapist upang bumuo ng isang plano sa pagbalik sa sports na tama para sa iyo.

Ang paggaling mula sa isang kumpletong pagkapunit ng ACL ay isang mahaba at mahirap na proseso, ngunit posible na ganap na gumaling. Sa tamang paggamot at rehabilitasyon, maaari kang bumalik sa mga aktibidad na iyong tinatamasa at mabuhay ng isang buo at aktibong buhay.