TRE

TRE, ofwel Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode die helpt diepgewortelde spierspanning los te laten, die veroorzaakt kan zijn door stress, trauma of inspanning.

TRE werd ontwikkeld door Dr. David Berceli, een psycholoog en traumatherapeut. Hij ontdekte dat het menselijk lichaam een natuurlijk mechanisme heeft om spanning los te laten, wat we 'tremoren' noemen. Door een serie van zeven eenvoudige oefeningen kan dit mechanisme worden geactiveerd, waardoor het lichaam kan de-stressen en de spanning kan loslaten.

TRE is een zachte en veilige methode die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus. Het kan zowel thuis als in een professionele setting worden beoefend.

Hoe werkt TRE?

TRE werkt door het activeren van het zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de 'vecht-of-vlucht'-respons. Wanneer we worden blootgesteld aan stress of gevaar, activeert ons zenuwstelsel deze respons om ons lichaam voor te bereiden op actie.

Wanneer we de 'vecht-of-vlucht'-respons herhaaldelijk activeren, zonder de gelegenheid om de spanning los te laten, kan dit leiden tot chronische spierspanning en andere gezondheidsproblemen. TRE helpt om deze spanning los te laten door het lichaam in een staat van ontspanning te brengen, waardoor het zenuwstelsel zich kan resetten.

Voordelen van TRE

TRE biedt een aantal voordelen, waaronder:

Vermindering van stress en angst
Verbetering van de slaap
Vermindering van spierspanning en pijn
Verbetering van de emotionele regulatie
Vermindering van de symptomen van trauma

TRE is een krachtig hulpmiddel dat kan helpen om stress, angst en trauma te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Hoe begin je met TRE?

Als je geïnteresseerd bent om TRE te proberen, zijn er een paar dingen die je moet doen:

Vind een gekwalificeerde TRE-beoefenaar. Een gekwalificeerde beoefenaar kan je de oefeningen begeleiden en je ondersteunen tijdens het proces.

Creëer een veilige en comfortabele omgeving. Je moet je op je gemak voelen en je veilig voelen om de oefeningen te doen.

Begin langzaam. Het is belangrijk om rustig aan te doen met TRE en de oefeningen geleidelijk op te bouwen.

Als je TRE eenmaal onder de knie hebt, kun je het regelmatig oefenen om de voordelen te blijven ervaren.

TRE is een krachtig hulpmiddel dat kan helpen om stress, angst en trauma te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren. Als je op zoek bent naar een zachte en veilige manier om spanning los te laten, dan is TRE misschien iets voor jou.