Tu esti ceea ce mananci. Dar stii ce mananci?

Intr-o epoca in care suntem bombardati cu informatii despre dieta si nutritie, poate fi greu sa stim ce sa credem. Dar un lucru este sigur: ceea ce mancam are un impact puternic asupra sanatatii noastre.

Daca mananci alimente procesate, pline de zahar, grasimi nesanatoase si sare, ai sanse mai mari sa dezvolti boli cronice, cum ar fi boli de inima, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 si cancer.

Pe de alta parte, daca mananci o dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume, cereale integrale si proteine ​​slabe, ai mai multe sanse sa te mentii sanatos si sa ai o viata lunga si fericita.

Deci, ce ar trebui sa mananci? Iata cateva sfaturi:

• Mananca multe fructe si legume. Fructele si legumele sunt pline de vitamine, minerale si antioxidanti, care sunt esentiale pentru o buna sanatate.
• Alege cereale integrale in locul celor rafinate. Cerealele integrale sunt o sursa buna de fibre, care te ajuta sa te simti plin si satisfacut si poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima si diabet de tip 2.
• Consuma proteine ​​slabe. Proteinele sunt esentiale pentru construirea si repararea tesuturilor, iar proteinele slabe, cum ar fi pestele, puiul si fasolea, sunt o modalitate sanatoasa de a obtine proteinele de care ai nevoie.
• Limiteaza alimentele procesate, zaharul, grasimile nesanatoase si sarea. Aceste alimente sunt bogate in calorii goale si pot contribui la cresterea in greutate si la alte probleme de sanatate.

Mancatul sanatos nu este intotdeauna usor, dar merita efortul. Mancand corect, iti poti imbunatati sanatatea, iti poti reduce riscul de boli cronice si iti poti prelungi viata.

Asa ca data viitoare cand mergi la magazin alimentar, gandeste-te la ceea ce pui in cosul de cumparaturi. Alegerile pe care le faci astazi vor avea un impact asupra sanatatii tale in anii urmatori.