Valentina Höll - Die richtige Dosis Sport

Wir alle wissen: Sport ist gesund. Doch was ist die richtige Dosis? Und wie findest du diese ideale Menge an Bewegung für dich persönlich? Valentina Höll, die österreichische Mountainbikerin und dreifache Weltmeisterin, gibt uns ihre Tipps.

Personal Experience:

Als professionelle Athletin ist Valentinas Leben vom Sport geprägt. Sie trainiert täglich und weiß daher ganz genau, wie wichtig es ist, auf ihren Körper zu hören.

"Ich habe gelernt, dass es nicht darum geht, immer mehr zu tun, sondern darum, die richtige Balance zu finden. Wenn ich mich zu sehr pushe, werde ich krank oder verletze mich. Wenn ich zu wenig mache, fühle ich mich schlapp und unwohl."

Storytelling:

Valentina erinnert sich an eine Zeit, als sie noch am Anfang ihrer Karriere stand. Damals trainierte sie wie besessen und ignorierte die Warnsignale ihres Körpers. Das Ergebnis: Eine langwierige Verletzung, die sie monatelang außer Gefecht setzte.

"Ich musste lernen, dass weniger manchmal mehr ist. Es ist wichtiger, regelmäßig und moderat zu trainieren, als sich zu überanstrengen."

Specific Examples and Anecdotes:

Valentina gibt uns praktische Tipps, wie wir die richtige Dosis Sport für uns finden können:

Starte langsam und steigere die Intensität und Dauer allmählich.

Höre auf deinen Körper und mache Pausen, wenn du sie brauchst.

Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, denn dann bleibst du eher dran.