Vitamina B12: El nutriente esencial que tu cuerpo necesita

¿Has oído hablar de la vitamina B12? Es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado y los huevos. Pero, ¿por qué te importa?
Bueno, la vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo tu cuerpo. También ayuda a mantener sanas las células nerviosas y la piel. Sin suficiente vitamina B12, puedes desarrollar anemia, una afección en la que tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos saludables.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen fatiga, debilidad y palidez. También puedes experimentar entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies, así como problemas de memoria y equilibrio.
Si eres vegetariano o vegano, corres el riesgo de tener deficiencia de vitamina B12. Esto se debe a que la vitamina B12 solo se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal. Si no comes productos animales, debes asegurarte de tomar un suplemento de vitamina B12 o comer alimentos enriquecidos con vitamina B12.
Entonces, ahí lo tienes. La vitamina B12 es un nutriente esencial para tu salud. Asegúrate de obtener suficiente de este nutriente vital incluyendo alimentos de origen animal en tu dieta o tomando un suplemento. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!