Você está perdendo o melhor da vida?

O que acontece quando você fica muito tempo online

Você já passou horas rolando pelo feed nas redes sociais, apenas para perceber que não se lembra de nada que viu? Ou você já ficou tão absorto assistindo a vídeos que esqueceu de comer? Se sim, você não está sozinho.

Muitas pessoas estão passando muito tempo online e isso está tendo um impacto negativo em suas vidas. Um estudo descobriu que as pessoas que passam mais de duas horas por dia nas redes sociais têm maior probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade. Outro estudo descobriu que as pessoas que assistem a mais de três horas de TV por dia têm maior probabilidade de serem obesas.

Por que passar muito tempo online é tão ruim?

Existem vários motivos pelos quais passar muito tempo online pode ser tão ruim para você. Primeiro, pode ser viciante. Quando você usa as redes sociais ou assiste a vídeos, seu cérebro libera dopamina, um neurotransmissor que o faz se sentir bem. Isso pode fazer com que você queira continuar usando esses sites e plataformas, mesmo quando sabe que não é bom para você.

Em segundo lugar, passar muito tempo online pode prejudicar seu sono. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio que ajuda você a dormir. Isso pode dificultar o adormecimento e causar insônia.

Terceiro, passar muito tempo online pode isolar você socialmente. Quando você está online, você não está interagindo com pessoas no mundo real. Isso pode levar à solidão e à depressão.

O que você pode fazer?

Se você está preocupado com a quantidade de tempo que passa online, existem algumas coisas que você pode fazer.

* Primeiro, tente definir limites para si mesmo. Decida quanto tempo você quer passar online por dia e cumpra isso.
* Em segundo lugar, tente fazer outras atividades que você goste. Isso pode incluir passar tempo com amigos e familiares, ler livros ou praticar exercícios.
* Terceiro, tente passar mais tempo ao ar livre. A luz solar pode ajudar a melhorar seu humor e aumentar seus níveis de energia.

Conclusão

Passar muito tempo online pode ter um impacto negativo em sua vida. Se você está preocupado com a quantidade de tempo que passa online, tente definir limites para si mesmo e fazer outras atividades que você goste.