Wann wird die Uhr umgestellt

Die Frage, wann die Uhr umgestellt wird, ist jedes Jahr wieder ein großes Thema. Die Umstellung von der Sommerzeit auf die Winterzeit findet immer am letzten Sonntag im Oktober statt, in diesem Jahr ist das der 29. Oktober. Die Umstellung von der Winterzeit auf die Sommerzeit findet immer am letzten Sonntag im März statt. Bei der Sommerzeit werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt, bei der Winterzeit um eine Stunde zurückgestellt.

Viele Menschen ärgern sich über die Zeitumstellung, weil sie ihren Schlafrhythmus durcheinanderbringt. Besonders für Früh aufstehende Menschen ist die Umstellung auf die Winterzeit schwierig, da sie dann eine Stunde länger im Dunkeln aufwachen müssen. Aber auch die Umstellung auf die Sommerzeit kann für einige Menschen unangenehm sein, da sie dann eine Stunde früher aufwachen müssen.

Es gibt einige Tipps, die helfen können, die Zeitumstellung besser zu verkraften. So sollte man in den Tagen vor der Umstellung schrittweise die Schlafenszeit anpassen. Wer normalerweise um 23 Uhr ins Bett geht, sollte in den Tagen vor der Umstellung auf die Winterzeit bereits um 22 Uhr schlafen gehen. Umgekehrt sollte man sich vor der Umstellung auf die Sommerzeit schrittweise eine Stunde später ins Bett legen.

Auch das Licht spielt eine wichtige Rolle bei der Zeitumstellung. So sollte man morgens nach dem Aufwachen möglichst viel Tageslicht tanken. Das hilft dem Körper, sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Abends sollte man hingegen auf künstliches Licht verzichten, da dieses den Körper wach hält.

Wer trotz aller Tipps Probleme mit der Zeitumstellung hat, kann sich an einen Arzt wenden. Es gibt Medikamente, die helfen können, den Schlafrhythmus zu regulieren.