Wicked

ถือเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกประหม่าเมื่อเผชิญกับสิ่งใหม่ ๆ แต่บางครั้ง ความประหม่าก็กลายเป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่จนทำให้เราติดอยู่ในหลุมพรางแห่งความกลัว ไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย หากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาดูวิธีต่อไปนี้เพื่อเอาชนะความประหม่าและก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองกัน

1. ยอมรับความประหม่า

เราทุกคนต่างเคยรู้สึกประหม่าทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการพูดต่อหน้าสาธารณชน การออกเดตครั้งแรก หรือการเริ่มต้นงานใหม่ ๆ อย่าพยายามต่อสู้กับความรู้สึกนี้ แต่จงยอมรับและตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตื่นเต้นหรือกังวลในสถานการณ์ที่เราไม่คุ้นเคย

2. เตรียมตัวให้พร้อม

การเตรียมตัวให้พร้อมสามารถช่วยลดความประหม่าได้อย่างมาก ไม่ว่าคุณจะต้องพูดต่อหน้าสาธารณชน หรือสัมภาษณ์งาน ลองฝึกฝนและเตรียมตัวอย่างดีเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง

3. หายใจเข้าลึก ๆ

เมื่อคุณรู้สึกประหม่า ลองหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยสงบสติอารมณ์ การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและชะลอการตอบสนองแบบสู้หรือหนีของร่างกาย

4. มุ่งเน้นไปที่สิ่งดี ๆ

แทนที่จะมัวแต่คิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นผิดพลาด ลองมุ่งเน้นไปที่แง่บวกของสถานการณ์ คิดถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้นและจินตนาการว่าคุณทำได้สำเร็จ

5. ใช้การมองในแง่บวก

การมองในแง่บวกสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความประหม่าได้ การพูดคุยกับตัวเองในแง่บวกและการเน้นย้ำถึงจุดแข็งของคุณสามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง

6. ก้าวออกจาก Comfort zone ของคุณ

การเผชิญหน้ากับความกลัวคือวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความประหม่า ลองก้าวออกจาก Comfort zone ของคุณโดยทำสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าเป็นประจำ ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

จำไว้ว่าการเอาชนะความประหม่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้ด้วยความพยายามและการฝึกฝน หากคุณรู้สึกท้อแท้ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและอย่าละทิ้งความตั้งใจ ด้วยความอดทนและการสนับสนุน คุณจะสามารถเอาชนะความกลัวและปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณได้