Wil jij deze zomer stralen op het strand?

In 10 stappen een fitte zomer!

Of gewoon wat fitter worden? Met deze tips ben je binnen no time weer helemaal up-and-running!

Stap 1: Stel realistische doelen
Begin niet meteen te hard van stapel, want dan houd je het niet vol. Beter is het om kleine, haalbare doelen te stellen en die geleidelijk op te bouwen.

Stap 2: Zoek een sportmaatje
Samen sporten is veel leuker en motiverender dan alleen. Zoek een vriend, collega of familielid die ook zin heeft om te bewegen.

Stap 3: Kies een sport die je leuk vindt
Als je een sport kiest die je leuk vindt, houd je het langer vol. Er zijn genoeg mogelijkheden, dus er is vast iets voor jou te vinden.

Stap 4: Maak een schema
Plan vaste momenten in je agenda om te sporten. Zo wordt het een gewoonte en vergeet je het minder snel.

Stap 5: Warming-up en cooling-down
Vergeet niet om goed op te warmen voor je gaat sporten en af te koelen erna. Zo voorkom je blessures.

Stap 6: Luister naar je lichaam
Als je tijdens het sporten pijn voelt, stop dan. Ga niet over je grenzen heen.

Stap 7: Drink voldoende
Blijf gehydrateerd door voor, tijdens en na het sporten voldoende water te drinken.

Stap 8: Eet gezond
Een gezonde voeding is essentieel voor een fit lichaam. Zorg voor genoeg fruit, groenten en volkoren producten.

Stap 9: Neem voldoende rust
Rust is net zo belangrijk als beweging. Zorg voor genoeg nachtrust en neem rustdagen tussen je trainingen.

Stap 10: Beloon jezelf
Als je een doel hebt behaald, beloon jezelf dan. Zo blijf je gemotiveerd en kun je blijven genieten van je nieuwe, fitte levensstijl.