World Meditation Day

ఎప్పుడైనా ధ్యానం చేసి, పూర్తిగా ధ్యానంలో మునిగిపోయారా? గత 100 ఏళ్లలో సైన్స్ ప్రపంచం మనస్సుకు ధ్యానం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయని మనకు చెప్పేస్తోంది. ప్రశాంతతను, సంతోషాన్ని మరియు సృజనాత్మకతను పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడం, మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహించడం, ఆందోళన మరియు మాంద్యం లాంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడం లాంటివి కొన్ని ప్రయోజనాలు.
ఈ ప్రయోజనాలను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు గుర్తించేందుకు మరియు ఆచరించేందుకు ప్రోత్సహించడమే ప్రపంచ ధ్యాన దినోత్సవం లక్ష్యం. ఐక్యరాజ్యసమితి జనరల్ అసెంబ్లీ 2022 డిసెంబర్ 21న మొదటి ప్రపంచ ధ్యాన దినోత్సవాన్ని ప్రకటించింది.
"మనస్సు మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ధ్యానం ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దీన్ని ప్రోత్సహించడం" లక్ష్యంగా ఈ దినోత్సవాన్ని పాటిస్తారు.
ధ్యానం అనేది సాపేక్షంగా సులభమైన మరియు యాక్సెస్‌ చేయగలిగే ఆచారం, అది అనేక రూపాల్లో వస్తుంది. దీని అర్థం సైలెంట్‌గా కూర్చోవడం మరియు శ్వాసపై దృష్టి సారించడం నుండి మొదలుకొని, గైడెడ్ ఇమేజరీ లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మూవ్‌మెంట్‌లో పాల్గొనడం వరకు ఏదైనా కావచ్చు. మీకు నచ్చే మరియు మీ జీవితానికి సరిపోయే పద్ధతిని కనుగొనడం ముఖ్యం.
మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
* చిన్న దిమ్మతో ప్రారంభించండి: రోజుకు కొన్ని నిమిషాల నుండి ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచుకుంటూ వెళ్లండి.
* మీ కోసం ఒక నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి: పరధ్యానాల నుండి దూరంగా ఉండే ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి.
* సుఖంగా కూర్చోండి: మీ వెన్నెముకని నిటారుగా ఉంచుకుని, మీ శరీరం విశ్రాంతిగా ఉండే విధంగా కూర్చోండి.
* మీ శ్వాసపై దృష్టి సారించండి: మీ శ్వాస యొక్క సహజ ప్రవాహాన్ని గమనించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
* మీ మనస్సు విచ్లేదితం కాకుండా చూసుకోండి: మీ మనస్సు విచ్లేదించినప్పుడు, సున్నితంగా దానిని మీ శ్వాసపైకి తిరిగి తీసుకురండి.
ధ్యానం అనేది అభ్యాసం, అందులో క్రమం చాలా ముఖ్యం. క్రమంగా, మీరు దాని ప్రయోజనాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ప్రతిరోజు బాగా జీవించడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనంగా దీన్ని పొందవచ్చు.