Ziua Mondiala a Somnului

Dragilor, sa vorbim despre somn!
Va aduceti aminte cum era inainte, cand dormeam fara griji? Acum, parca noptile sunt mai scurte, iar diminetile mai grele. Cu atatea pe cap, cum putem sa mai avem un somn linistit?
Ei bine, nu sunteti singuri in aceasta lupta. Ziua Mondiala a Somnului, sarbatorita in fiecare a treia vineri din martie, ne reaminteste cat de important este sa ne odihnim suficient.
De ce este somnul atat de important?

Ne imbunatateste sanatatea fizica. Somnul ajuta la repararea celulelor si tesuturilor, intareste sistemul imunitar si regleaza hormonii care controleaza apetitul si metabolismul.
Ne potenteaza creierul. Somnul ne ajuta sa invatam, sa ne amintim si sa luam decizii mai bune. Cand dormim, creierul nostru proceseaza informatii si consolideaza memoria.
Ne imbunatateste starea de spirit. Privarea de somn poate duce la iritabilitate, anxietate si depresie. Somnul ne ajuta sa gestionam stresul si sa ne mentinem o stare de spirit pozitiva.

Cum putem imbunatati calitatea somnului?

Stabiliti o rutina de somn. Mergeti la culcare si treziti-va aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekend.
Creati un mediu de somn relaxant. Dormitorul trebuie sa fie intunecat, linistit si racoros. Evitati sa folositi electronice cu o ora inainte de culcare, deoarece lumina albastra poate interfera cu productia de melatonina, hormonul care ne ajuta sa dormim.
Faceti miscare regulata. Exercitiile fizice va pot ajuta sa dormiti mai bine, dar evitati sa faceti sport cu mai putin de trei ore inainte de culcare.
Evitati cofeina si alcoolul inainte de culcare. Aceste substante pot interfera cu somnul.
Cereti ajutor daca aveti probleme cu somnul. Daca aveti probleme persistente cu somnul, vorbiti cu medicul dumneavoastra. Pot exista afectiuni medicale subiacente care va afecteaza somnul.

Concluzie
Somnul este esential pentru sanatatea si fericirea noastra. Respectand aceste sfaturi, putem imbunatati calitatea somnului si sa ne bucuram de toate beneficiile sale. Asa ca, haideti sa sarbatorim Ziua Mondiala a Somnului asigurandu-ne ca avem parte de un somn relaxant si linistit!